К завтраку прибавьте еще банан для профилактики. Кроме того, вы получите дополнительный заряд энергии на весь день.

С утра и после обеда происходит наибольшее колебание артериального давления. Поэтому постарайтесь в это время не делать ничего, что было бы связано с физическими нагрузками. Почитайте газету, посмотрите телевизор. Если вы привыкли делать зарядку по утрам, то лучше перенесите ее на предобеденное время.

После ужина обязательно выйдите на прогулку. Не смотрите на погоду и не отговаривайте себя, приводя в качестве аргумента усталость. Свежий воздух просто необходим вашему сердцу.

Правильное питание не менее важно. Не переедайте в такие дни. Если желудок будет перегружен пищей, это вызовет приток крови к нему, и, соответственно, отток ее от других органов, в частности, сердца и головного мозга. Никаких особенных диет для таких дней не существует, но стоит обязательно включить в свой рацион бананы. Они очень питательны, но не содержат ни капли жира. Калий и белки, содержащиеся в мякоти этого плода, помогут преодолеть колебания давления.

Но главное – это психологический настрой. Будьте спокойны, если вы не ждете неприятностей, они не придут к вам. Пусть вокруг бушуют ураганы, магнитные бури, – все будет вам нипочем, если у вас хорошее настроение и на столе лежит несколько бананов. Ведь эта ягода – ни с чем не сравнимый помощник при сердечных заболеваниях.

Если вы сравните банан с яблоком, то увидите, что в банане содержится в 4 раза больше протеина, в 2 раза больше углеводов, в 3 раза больше фосфора, в 5 раз больше витамина А и железа, в два раза больше других витаминов и минералов.

Поэтому, каким бы недугом вы не страдали, ешьте больше бананов. Только одно «но»: нельзя употреблять банан, особенно сушеный, людям, у которых резко повысился уровень глюкозы в крови.

Вареный плантен

Требуется: 1 плантен, 1/2 л воды, щепотка соли.

Приготовление. Плантен очистите от кожуры, нарежьте кружочками, положите в кипящую подсоленную воду и варите 15 минут. Достаньте из воды шумовкой, дайте обсохнуть.

Применение. Для профилактики рака желудка съедайте по кусочку вареного плантена каждый раз перед едой.

Существует мнение, что наличие плохо перевариваемого крахмала, такого, что содержит плантен, помогает в профилактике заболевания раком желудка. Сейчас ведутся более глубокие исследования влияния крахмала на раковые клетки. Возможно, крахмал также важен для профилактики рака желудка, как и клетчатка.

Не дожидаясь результатов исследований, знаменитый спринтер Линфорд Кристи – золотой медалист Олимпийских игр – перед соревнованиями или тренировками включает в свой рацион жареный или варенный плантен.